걷기운동의 시작! 매일 만보완성하기

"체중계가 잘못된거 아닌가?"

집에서 자주 체중계에 올라가는 편인데 연말 연초부터 시작해서 2월 연휴때까지

정말 열심히도 먹고 놀았다. 특히나 난 술을 포기 못하는 사람인데 술을 너무 자주 마셨다. 

그리고 설마 설마 했는데 내 인생 최고의 몸무게를 찍었다. (물론 임신하고 만삭때의 몸무게는 제외)

 

 

 

 

#체중계 #picooc 

체중이... 까딱하다간 70키로가 될판.

대단히 위험한 구간에 도착한 내 몸무게 어플에서 친절하게 설명을 해주고 있다.

 

 

정상체중이 오기전까지 불어난 체중은 걷기운동을 추천해준다.

사실 운동중에서도 무산소가 아닌 유산소를 더 좋아하는 편 마침 딸도 어린이집에 가게되었고

3월부터 그래! 시작해보자 해서 진행하게된 걷기운동!!

 

 

 

 

 

 

걷기운동은

불어난 몸무게를 효과적으로 줄여줄수있는 유산소운동이다.

목표는 매일 만보를 채우는것. 어깨를 쫙 피고 아랫배에 힘을 주며 바르게 걸어볼테다 !

그렇게 시작한 첫날은 간만에 걸어서인지 이렇게 하는게 맞으려나 우선 4키로를 채워보자는

마음으로 걸었다. 겨울에는 엄두도 안났지만 날씨가 풀려서인지 봄냄새도 나고 걷는거 자체가 힐링이었음.

 

4키로 완성 !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동과 함께 먹기 시작한 종합비타민

운동할때는 영양제를 챙겨먹어주는게 좋다고 한다. 영양이 부족할수록 대사가 안되고 

그러면 지방이 태워지지 않아서 살이 더 축적된다는 글을 본거 같다.

우선은 부족한 영양분도 운동과 함께 채워주기로 했음 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이건 종종 챙겨먹는 펫다운

가르시니아가 들어있는 음료라서 체지방감소에 도움을 준다고 한다.

예전에 한창 살을 뺄때 유산소운동과 함께 복용했었는데 나름 효과를 봤었다.

드라마틱한 효과보다는 유산소운동을 하기전 한병 마시고 출발하면 평소보다 땀이 더 많이 난다!

난 특히나 운동할때 땀이 많이 나지 않는 편인데 펫다운은 몸에 땀을 배출시킬때 도움이 되는 편 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음날도 5.24km 걷고 뛰었다.

계단을 타고 올라서 허벅지가 찢어지는 기분을 오랜만에 느낀거 같다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그다음날도 오전운동 완성! 5키로 걸으면 걸음수는 7000보 정도 된다.

하루생활 걸음까지 포함시키면 하루 기본 만보이상은 걷게된다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음날은 사키로 걸었음.

4키로는 정말 할만한데 하고나면 운동을 더 할걸 그랬나? 라는 생각이 든다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

한번에 가장 많이 걸었던 날. 거의 한번에 만보 걸은거 같다.

만보 걷기 쉬운듯 쉽지 않음 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비오는날은 집안에서 홈트했다.

내가 가장 재밌게 보고 따라하는 #빅씨스홈트

30분 가볍게 걷고 팔을 휘저으면서 하는 홈트 너무 쉽고 재밌어서 할맛난다 !!

사실 빅씨스 홈트영상은 우리딸도 엄청 재미있어하고 종종 나보고 틀어주라고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 오늘도 걸었다.

날씨가 조금더 풀리면 마스크 없이 걷고 뛰면서 

인터벌운동으로 강도를 높여봐야겠다. 오늘도 물론 오키로 완성 !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

69.1에서 66.8이 되었다. 25일동안 운동한 결과다 !

일단 이키로정도는 빠진거 같은데 조금만 먹으면 또 불어나는 느낌이라

앞으로도 꾸준히 걸어볼예정! 일단 걷는 운동은 효과가 있는거 같다. 

목표체중이 될때까지 꾸준히 기록해볼테다.